ho provato a tenere la frutta lontano dai pasti principali ma mi da + senso di sazietà metterla così.ma è provato che sia sbagliato? cmq negli spuntini qualcosina c'è(vedi mezza banana yogurt magro con frutta)
l'obiettivo è massa
metto meno grassi in quanto non sono col 10% di grasso ma direi il doppio e da quando faccio questa dieta nn sono sceso ne salito di peso
io invece penso che manchi la verdurà,che mangio sporadicamente
nn so
altri pareri?