che ne pensate?

[sbondo]

ho provato a tenere la frutta lontano dai pasti principali ma mi da + senso di sazietà metterla così.ma è provato che sia sbagliato? cmq negli spuntini qualcosina c'è(vedi mezza banana yogurt magro con frutta)
l'obiettivo è massa
metto meno grassi in quanto non sono col 10% di grasso ma direi il doppio e da quando faccio questa dieta nn sono sceso ne salito di peso
io invece penso che manchi la verdurà,che mangio sporadicamente
nn so
altri pareri?

[sbondo]

korn flakes quanti cucchiai metto?

[sbondo]

scusate ma così com'è sistemata + o - a che % siamo di gra pro e carb?
ho paura ad aggiungere troppi grassi anche xchè al momento evito di correre x via di un problema(nn so ancora di che entità ma presumo legamenti)alle ginocchia.ho ripreso questa settimana a fare gambe ed con l'aiuto di un partner ho fatto x la prima volta lo squat con un picco di 30 kg(e credo che avrei potuto eseguirlo anche a 40kg,devo ancora imparare gli stacchi..
poi vi leggo da circa 2 mesi cercando di estrapolare qualcosa dai vari post sia x quanto riguarda l'allenamento che l'alimentazione,ma anche programmazione ed altro
infatti l'allenamento me lo sto creando io con tanto di agendina che mi porto in palestra!speriamo bene....

[Manga81]

ho provato a tenere la frutta lontano dai pasti principali ma mi da + senso di sazietà metterla così.ma è provato che sia sbagliato? cmq negli spuntini qualcosina c'è(vedi mezza banana yogurt magro con frutta)
l'obiettivo è massa
metto meno grassi in quanto non sono col 10% di grasso ma direi il doppio e da quando faccio questa dieta nn sono sceso ne salito di peso
io invece penso che manchi la verdurà,che mangio sporadicamente
nn so
altri pareri?

1°la frutta tende a fermentare ed è logico quindi che ti dia sazietà ma va ad influire negativamente in questo modo sui precessi digestivi.....soprattutto quando la accoppi con amidacei..............
2°il concetto di limitare i grassi è sbagliatissimo......lo sanno pure i bambini che fondamentalmente si ingrassa x un eccesso calorico e successivamente x un eccessivo stimolo dell'insulina prodotta dai carboidrati..........infatti tutte le + efficaci diete soprattutto dimagranti tendono a limitare tantissimo o levare del tutto i carboidrati e tenere alti i grassi.......di pasquale atkins e compagni docet.................