hai dato davvero poche notizie...........

si presume da quello che scrivi che vuoi + che altro dimagrire.........ma non parli di obiettivi precisi............

secondo me assumi pochi carboidrati soprattutto al mattino ( pochi cucchiaini di cereali.......pochi????non sono neanche quantificabili....)

ed assumi pochissimi grassi in qualsiasi tipo di presunta dieta tu voglia fare...........( 2 cucchiai di olio sarai sui 25grammi + 1 noce che sarà sui 3-4 grammai........)


la frutta poi devi tenerla lontano dai pasti principali e mangiarla negli spuntini o al mattino in quanto influisce sulla digestione...........