Scheda ALIMENTAZIONE Help

**Simrulez** · 07-01-2006, 02:11 PM

e per dopo l'allenam cosa consigliate?
la sera ho tolto i carbo a sere alterne..tu consigli MAI pasta??e ke mi mangio?
per il resto com'è?

**fabru** · 07-01-2006, 02:29 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

e per dopo l'allenam cosa consigliate?
la sera ho tolto i carbo a sere alterne..tu consigli MAI pasta??e ke mi mangio?
per il resto com'è?

il pasto dopo l'allenamento deve essere composto da proteine e carboidrati ad alto indice glicemico per esempio banana miele marmellata ecc(su internet si trovano molte tabelle).
a cena meglio pane di segale o fagioli o ceci la pasta non è il massimo di sera poi a cena puoi aggiungere verdure bollite tipo zucchini fagiolini ecc...la colazione che hai postato è povera di proteine se ti piacciono potresti provare i fiocchi di latte vitasnella che in una vaschetta da 200g apportano circa 20 g di pro...se aggiungendo questi ultimi ti sembra di mangiare troppo diminuisci un po la marmellata e le fette biscottate...