mi pare ke il tuo obbiettivo sia spingerti oltre ogni limite.
ma quale limite?
la massa, la forza, la resistenza?

e cmq se piace tanto massacrarti dovresti provare anche qualcos'altro perke per quanto pesante sia un allenamento prima o poi il corpo si adatta.

hai mai provato il 5x5 ogni set a cedimento?
applicalo a panca, stacco (tanto per nn fare sempre squat...),trazioni, distensioni (falle sul davanti solo per variare un po...) curl e spinte al cavo.
e alla fine vai una serie da 20 tanto per irrorare di samgue la zona.

cmq nn mi hai detto perke ti alleni proprio in quei giorni, perke usi il multi per le distensioni, e perke le fai dietro...