Programma definizione

**fifty** · 06-01-2006, 10:30 PM

Originariamente Scritto da Venom5

se si esagera con l'aerobica si perde la massa magra,se non ci si allena la massa la perdi di sicuro

Non credo di aver detto di esagerare con l'aerobica e di non allenarsi!

**Venom5** · 07-01-2006, 10:35 AM

Originariamente Scritto da fifty

Non credo di aver detto di esagerare con l'aerobica e di non allenarsi!

scusami.......ho capito male io

**freddy_04** · 08-01-2006, 04:01 PM

Scheda per definizione:.
LUNEDI:.
Petto
_panca piana 3*8(pesante)
_distenaione su inclinata manubri 3*20/25
_pectoral 3*20/25

Bicipiti
_Curl in piedi 3*8
_manubrio seduto 4*20/25
_panca schoot manubrio 4*20/25

MERCOLEDI:.
Spalle
_spinte manubri 3*8
_laterali 4*20/25
_frontali 4*20/25

Gambe
Squat 3*15
Leg extecion 3*12

Venerdi
Schiena
_Trazione sbarra 3*8
_lat machine 4*20/25
_pulley 4*20/25

Trici
_Panca stretta 3*20/25
_Spinte in basso 4*20/25

Aerobico:.LUNEDI-MARTEDI-MERCLEDI-VENERDI
Corsa per 30 minuti

COSA NE DITE?

**fifty** · 08-01-2006, 05:57 PM

Saro' drastico....senza senso

**Venom5** · 08-01-2006, 06:10 PM

Originariamente Scritto da freddy_04

COSA NE DITE?

eri partito così bene all'inizio........ti sei fregato all'ultimo;posta sta caxxo di dieta(insieme ai tuoi dati ovviamente).....altrimenti è inutile parlare di definizione

**freddy_04** · 08-01-2006, 09:14 PM

Come dieta vorrei fare una dieta CHETOGENICA,che sto studiando nel forum dedicato:
Dati:.
180 cm
82kg
grasso 13kg
69kg magra
polso 18cm

ps(per la scheda vorrei una scheda base cosa ne dite ora con i miei dati)

**freddy_04** · 09-01-2006, 11:07 AM

Originariamente Scritto da freddy_04

Come dieta vorrei fare una dieta CHETOGENICA,che sto studiando nel forum dedicato:
Dati:.
30 anni
180 cm
82kg
grasso 13kg
69kg magra
polso 18cm

ps(per la scheda vorrei una scheda base cosa ne dite ora con i miei dati)