mi è stata consigliata questa dieta ke ne dite?
Allora.....
Colazione:tazza di altte con 2 fette wasa con amrmellata ipocalorica

Metà mattina: 100gr di tonno al naturale e 1 frutto

Pranzo:90gr di pasta in bianco, 250 gr di carne rossa e 350 gr di verdure a scelta

Metà pomeriggio: 80gr di bresaola di cavallo, 1 frutto

Prima allenamento: 30gr proteine o 4 gr di aminoacidi ramificati

Dopo allenamento: 4 gr di aminoacidi ramificati

Cena: 50 gr di pane azzimo, 300gr di carne rossa meglio manzo magro e 350 gr di verdure a scelta

Per ora così è impostata x la tua morfologia che sei elnto a crescere, il rpogramma devi rispettarlo alla lettere x 3 settimane e confronti i risultati di forza e aumento generico del tono