martedi faccio pancapiana in questo caso prediliggo un alto volume di allenamento con intesita' medio bassa perche' ad ogni serie il mio recupero aumenta perche' dove cercare di recuperare appieno le mie forze per la successiva serie inizio con 2 set da 124 kg il mio riscaldamento e particolare eseguo 5 ripetizioni gia con 124kg ma in maniera controllata per stimolare il sistema nervoso dopo attaco con la prima serie ce da dire che prima di allenarmi mi preparo mentalmente tirando fuori tutta la rabbia che c'e in me
isolandomi dal resto de lmondo perche il corpo in uno stato nervoso riesce a fare cose che in uno stato normale sarebbero impossibili