La presa mista non l'ho mai usata.Con la presa prona tu dici che non va bene?
Preferisco il 3x4 o 2x4 che sia comunque 4 rioetizioni mi sembra la scielta migliore.Considero lo stacco dopo averlo fatto l'esercizio migliore e il mio sbaglio è non aver cominciato a farlo 4 anni fa.A quest'ora penso che avrei caricato abbastanza.Ciò non toglie che per primavera vorrei arrivare almeno a 150x4-6 ripetizioni...
Il piramidale in genere non mi piace,sarò strano ma lo trovo inutile.Ovviamente è una mia sensazione.Grazie iron!