Diario di Roccia

[ROCCIA86]

La presa mista non l'ho mai usata.Con la presa prona tu dici che non va bene?
Preferisco il 3x4 o 2x4 che sia comunque 4 rioetizioni mi sembra la scielta migliore.Considero lo stacco dopo averlo fatto l'esercizio migliore e il mio sbaglio è non aver cominciato a farlo 4 anni fa.A quest'ora penso che avrei caricato abbastanza.Ciò non toglie che per primavera vorrei arrivare almeno a 150x4-6 ripetizioni...
Il piramidale in genere non mi piace,sarò strano ma lo trovo inutile.Ovviamente è una mia sensazione.Grazie iron!

[IronPaolo]

La presa mista serve per non avere problemi con la presa....

Non so se ti è mai capitato di sentire la presa "molle" o non stabile... Perchè, comunque tu afferri, prono o supino, il bil tenderà a rotolarti nella mano. Con entrambe le mani in giù rotolerà in senso antiorario, con le mani in su in senso orario. Se le due mani sono in opposizione, il bil dovrebbe rotolare in entrambi i versi. Perciò stà fermo... se ti si aprono le mani è perchè scivola senza rotolare.

Prova.

Una presa scarsa ti limita la trazione perchè pensi alla presa e non a tirare.

Io ho di presa non mista (o "clean") nello stacco sumo 180Kg, forse al massimo 190Kg... giro le mani et voilà... minimo 20Kg in più nello stesso allenamento.

Metti la presa che ti pare se non ti piace quella mista... solo, se ti si aprono le mani, non ti fare delle seghe mentali tipo "ah, devo potenziare la presa, devo fare il gripper, devo..." Gira una mano e sei a posto.

Ti posso assicurare che nessuno dei powerlifter che conosco allena la presa.