Salve a tutti, volevo sapere dagli esperti se ci sia un modo differente per aumentare la massa dei muscoli e un altro modo per definirli. Grazie
Banned
Differenza massa-definizione
Salve a tutti, volevo sapere dagli esperti se ci sia un modo differente per aumentare la massa dei muscoli e un altro modo per definirli. Grazie
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Mr Universo
Inizio Preparazione
La definizione la si fa in tavola, con una dieta accurata.
Per la massa stesso discorso.
Ah, bisogna allenarsi con uno schema adatto alla massa...
Banned
Scusa ma non ci ho capito niente, premetto che di palestra me ne intendo poco niente ( ho iniziato un mese fa) ...Originariamente Scritto da Malaga
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Guarda che Malaga ha ragione. In modo, forse un po' troppo sintetico, ti ha detto che, sia per la massa, sia per la definizione, è necessaria una dieta rigorosa (cioè il tutto si fa a tavola, appunto).
Puoi leggere un po' il forum, soprattutto la Sezione di Alimentazione. Lì potrai trovare sia diete per massa sia quelle per definizione.
Ora, per quel che riguarda l'allenamento, la definizione si raggiunge eliminando quello strato adiposo che ineluttabilmente si è formato durante la fase di massa (normalmente posta durante l'inverno), pertanto è opportuno inserire un buon ciclo di attività aerobica (qualunque essa sia) dopo il WO in palestra, al 70-80 % della tua FCMax.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Quoto tattoos, e cmq ce ne sarebbe da dire che non si finisce piu.
Il mio consiglio è leggere il forum per benino, ed intanto allenati per la massa, visto che un mese è pochissimo.
Dopo che hai massa, si potrà parlare di definizione...
Master Olympia
Ciclo di Massa
......e con uno schema adatto alla definizione..........stop.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Certo
Permessi di Scrittura
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