Citazione Originariamente Scritto da carlo_rm86
Ragazzi ( sono 165 X 57 kh) , la dieta l'ho postata già in passato, e mi avete detto che va bene. Volevo solo chiederervi:

- ma il riso la sera lo devo mangiare tutti i giorni o solo nei giorni in cui mi alleno. NN c'è il rischio che mangiando sia a pranzo che a cena, primo e secondo, ingrasso troppo? io la sera ne mangio 60 g di riso,va bene? Riso integrale o normale?

- il pane degli spuntini deve essere normale o integrale?

-ultima domanda: durante l'allenamento cosa si può bere? niente , acqua naturale, minerale, o bevande tipo gatorade ?

Grazie a tutti
il riso non devi mangiarlo tutti i giorni usa anche la pasta,per quanto rigurda il fatto che tu possa ingrassare dipende da cosa mangi per il 1 e per il secondo,la sera quella quantita'di riso va' bene anche 80 gr,alterna integrale con quello normale,il pane meglio se integrale negli spuntini,durante l'allenamento puoi sorseggiare acqua a fine allenamento gatorade