x questo topic a mio avviso charles staley insegna: per ottenere una buona vshape in condizioni sfavorevoli come le tue (anch'io ho lo stesso identico problema) 2 sono le condizioni essenziali:
1) ampi deltoidi
2) gambe molto grosse...paradossalmente chi ha fianchi larghi pensa di non dover allenare le gambe in quanto sproporzionato oppure dotato geneticamente di gambe già muscolose...ERRORE...nessun altro ha più bisogno di squat e stacchi...gambe molto larghe nascondono i fianchi larghi.
Ricordate sempre che quando G.Schlierkamp si rivolse a C.Glass per affrontare l'Olympia 2003 (se non erro) quest'ultimo basò il suo allenamento sull'ipetrofizzazione delle gambe per nascondere i fianchi larghi di Gunter...il risultato fu motlo buono!