Con oggi ho inziato la seconda settimana d allenamento:
MAR 03/01/2006
1-combinazione x lo strappo:
(tirata di strappo 80kg x3 + strappo 45kg x3 + squat overhead con pausa in basso 45kg x2) x 3 serie
2-squat frontale 65kgx5, 75kgx4, 85kgx3, 95kgx1, 105kg x3
3-balzi da accosciato 3x4 from 85 cm circa; balzi da in piedi 3x3 from 91 cm circa
4-Trazioni presa prona larga 4x4 @ BW +6.25 kg
VIDEO -> 03/01/2006
bene la combinazione direi globalmente. mi piace la tirata, riesco a sentirla bene e ad accelerare al momento giusto. manca quella dannata accosciata..e cristo ho paura d cadere...se faccio xò lo strappo da solo patendo da 20 kg in accosciata e salgo d 5 in 5 arrivo ad accosciare senza paura a 50-55...
sul front squat (dove mi hanno urtato e fatto cadere il cel ke filmava, ca.zzo!!) sono andato come sempre profondissimo: la terza rip. è uscita meno d potenza rispetto alla scorsa volta, ma pur sempre bello dinamico e con mega rimbalzo del peso in alto...
mi sono piaciuti i balzi. x ora il polpaccio risponde ancora bene, forse xkè i plinti erano ancora bassi. cmq li ho sentiti facili. preferisco salire gradualmente con l'altezza anke se sono certo ke il metro già lo passavo. ma è meglio così.
bene le trazioni molto molto controllate...e forse un 2 kiletti in piu c stavano.
PS mi dava parecchio noia l'avambraccio sx...lo strappo è andato xkè cmq la presa larga lo sollecita poco...temo ke con la girata potrò avere dei problemi, c.azzo!
Caro Ado, nn so se leggi ogni tanto, ma devo dire ke già mi sento "cambiare"... :-) ) nonostante io non sia nelle migliori condizioni x svolgere gli Ols e per quanto dobbiamo ancora testare quanto transfer avranno effettivamente nello stacco su di me, sono certo ke sto cambiando: mi sento piu sciolto, mi sento piu elastico, piu potente, mi sento piu padrone del mio corpo e sento maggior confidenza con i pesi...
il f.s. piu di tutti, dove faccio un ROM ke piu completo nn si può, mi da una sensazione d imperiosità, nn so spiegare, è da fare...
ciauzzz!!!
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