Allenamento efficacie?

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Ma allora non alleni un settore alla settimana, lo alleni ogni due settimane ! E' forse un po' troppo rarefatto.
Perché non provi con una cosa del genere, alla settimana ?

1a sessione: petto, bicipiti, tricipiti
2a sessione: schiena, spalle, addominali
3a sessione gambe

E' uno split ABC settimanale sul quale puoi eventualmente variare gli esercizi, variando lo stimolo di crescita. Così avrai un allenamento che colpisce i singoli distretti una volta alla settimana.

[tek85]

OK.Mi puoi risp alle 2 domande del post precedente?