Allenamento efficacie?

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Ma la tecnica 4 X 6-8 può andare per la massa?
Un'altra domanda.Qnd faccio dei periodi di stabilizzazione della forza con alte ripetizioni per aumentare la vascolarizzazione,contemporaneamnete contribuisco anche alla definizione?

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Ma la tecnica 4 X 6-8 può andare per la massa?

Sì, le ripetizioni che arrivano fino ad otto-dieci sono quelle maggiormente efficaci per l'ipertrofia.

Un'altra domanda.Qnd faccio dei periodi di stabilizzazione della forza con alte ripetizioni per aumentare la vascolarizzazione,contemporaneamnete contribuisco anche alla definizione?

Se ti riferisci per "periodi di stabilizzazione della forza", considera che una scheda per forza non prevede alte ripetizioni. Leggiti i post di mau in proposito. Per ciò che riguarda la definizione, io ritengo sia da fare a tavola.