Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Qual è la tua attuale scheda ?
Comunque, sì, devi periodizzare e scaricare almeno dopo 4-5 settimane, altrimenti arrivi allo stallo.
Avevo già postato un abbozzo cmq:
-Alleno una parte del corpo a settimana in 3 giorni
settimana A(posteriore:tricipiti,dorsali,spalle)
-alzate frontali
-lento avanti/dietro
-trazioni sbarra
-rematore 90
settimana B(anterioreetto,torace,addominali)
-dist panca
-good morning
-torsioni da seduto bilanc
-crunches

Le gambe preferisco allenarle con salite in bici o sprint a piedi in salita(già discusso nel tread ALLENAMENTO PERSONALIZZ.

Cm vedi mi posso concentrare solo su pochi esercizi perchè per ora dispondo solo di bilanciere e panca piana. ma di ferro ne ho a volontà visto che mijo bab fa il fabbro!!!