Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
guardate cosa mi è stato detto
"ma le proteine alla mattina dove sono? vedo tutti carbo e alla grande anche e anche complessi di brutto!!!!! fatti fare un calcolo dei valori nutrizionali li in loco e vedi il bilancio giornaliero comè poi metti la tabella con la valutazione antropometrica del tuo soggetto e facciamo 4 conti così ti servirà a capire meglio"
e anche
"devi calcolare un fabbisogno di 2000/2200Kcal, distribuite a piramide dall'inizio alla fine della giornata.
Io nn seguo una dieta in particolare pero' seguo le linee base di una corretta alimentazione, butto giu parecchi carbo nella prima metà della giornata e via via a scalare, stesso dicasi per le proteine e grassi.
Ad esempio la pasta alla sera è quanto di piu sbagliato possa commettere un giovane atleta alle prese con un programma di crescita muscolare; tutti quei carbo a cena non verranno mai bruciati ed utilizzati dall'organismo visto che da li a poco ci aspetta il letto e un buon sonno, al contrario a mezzo giorno si ha ancora quasi tutta la giornata davanti e li l'organismo diventa la classica "macchina bruciagrassi"
voi ke ne dite??
di sera se hai paura di ingrassare puoi sostituire la pasta con fagioli,ceci,avena o pane di segale comunque se sei uno che ha una vita attiva in fase di massa ti puoi anche mangiare un po di pasta di sera...
la pasta non fa ingrassare se non esageri...
le cose da evitare sono gli sgarri e i cibi spazzatura e dolcetti vari...