Lo scarico, puo' essere attivo o passivo.
Attivo, vai regolarmente in palestra riducendo il volume degli esercizi, comunque mantenendo lo stesso peso dell'ultimo microciclo.
Passivo, ti concedi una settimana di beato riposo!
Sei tu che devi vedere come farlo! lo valuterai al momento
Ciao e buon allenamento!