"Il tizio" intende alla morte uno squat 1X20X150kg rest pause.E tiassicuro che li' ti senti davvero scoppiare.

PEr lo stretching.Esistono infatti diversi tipi di stretching,oltre a quello che hai citato ne esiste un altro che si chiama tipo pnf se nn sbaglio.
Se ti interessa sapere di che si tratta fatti un search su internet.
Cmq l'opinione comune a tutti quelli che ho sentito e' che il migliore stretching e' quello statico previo riscaldamento.Facile esecuzione,poco incidenza di infortunii...Insomma nn so se conosci gli altri ma quello balistico e' una bella pezza!Il pnf che tu nn hai citato e' uan sorta di sintesi.Ma io mi sono sempre trovato bene cn qllo statico.

Fermo restando che io non farei mai e poi MAI stretching per riscaldamento.E' sconsigliato perche':
-Aumenta il rischio di infortunii
-Il muscolo rende meno

Detto questo io una corsetta prima di iniziare l'altro sport me la farei,giusto x satre sicuri...tanto che ti costa...

Spero di esserti stato utile.
Bye