Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[tattoos]

Paolo, sei la solita bestia !
Poi il grido di Cro-Magnon è esilarante ! Fortunatamente, io mi alleno in un posto della casa non a diretto contatto con eventuali esterni. Quindi i "rumori" che posso produrre sollevano le sole perplessità della moglie, che mi dice invariabilmente di non ammazzarmi.

[IronPaolo]

Ahhhhh tattoos.... che dire se non che ti capisco...

29/12/05

Allenamento in palestra. Oggi sono stato, per una svariata serie di motivi il principale dei quali è che sono un idiota, ben 2 ore a passeggiare/correre nella neve con delle scarpe da ginnastica spugnose che mi hanno tenuto i piedi fradici sempre. Sudato e coperto, un incubo. Ho dormito in treno al ritorno che quasi arrivavo lungo...

In palestra, ovviamente, quello che si perde è la brillantezza.

ME panca
Panca stretta: toppato massimale a 125Kg.
Panca stretta r.i. 2': 8x2x105Kg
Panca inclinata r.i. 1': 2x3x90Kg - 2x4x80Kg - 2x5x70Kg

Rematore r.i. 1': 2x2x110Kg - 2x3x90Kg - 2x4x80Kg - 2x5x70Kg - 2x6x60Kg

Spalle: 15' di manubri
Cuffia

NOTE: i 125Kg non c'erano. Crollo sulla risalita a 10cm dal petto. La stanchezza era troppa. In compenso mi sono rifatto con un 8x2x105 di panca stretta che è buono con il fermo. Sentivo il leg drive e questo mi fà ben sperare quando dalla prossima volta farò l'ME di panca piana.
In palestra sembravo un alieno, dato che usavo i polsini "tattici".

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30/12/05

Allenamento a casa. Adoro questo allenamento sperimentale.

Lento avanti in piedi r.i. 1': 4x6x50Kg - 3x6x45Kg

Manubri su palla svizzera: 15 minuti

Addominali su palla svizzera

NOTE: ho rigonfiato la palla svizzera che mia moglie comprò a suo tempo spergiurando che l'avrebbe usata. Come la cyclette, come la minkia di macchina per gli addominali, come l'aggeggino che serve per stringere con le cosce e che si dovrebbe usare guardando la televisione...

sta cazz.o di palla c'era, tutti ne parlano bene, sembra che se non la fai non sei un uomo... proviamola.

Ho fatto questi esercizi:
Panca con manubri sulla palla
Lento con manubri sulla palla, quando i manubri sono in alto ci si sposta sulla palla e si scende come nella panca.
Croci sulla palla
Addominali a sedere sulla palla con i piedi incastrati sotto un appoggio.

Che dire... non sono esercizi dove si può mettere più di 12-15Kg, a meno di non essere in 2. Però la sensazione è strana: mi sento... bene. Rilassato come quando faccio la cuffia dei rotatori. E' come se mi fossi massaggiato le spalle. Probabilmente è l'utilizzo di muscoli piccolini che sono compressi da quelli grossi usati ad oltranza nella panca, trazioni e rematore.

Diamogli una possibilità. Mi scarico un po' di roba e provo. Del resto come filosofia di base, quando sono scettico eseguo senza capire ma eseguo al meglio. Pur essendo scettico mi sono curato una microfrattura con l'agopuntura e sono guarito in 3 sedute, dopo tonnellate di medicine. L'importante è che funzioni

[[Triplo]]

Si vede che ti ha fatto usare tutti quei muscoli stabilazzatori dela cassius che senno' mai useresti =D

Complimentoni x la panca stretta...