Ciao e benvenuto......

faccio moltissima fatica ad ingrassare
E sicuramente in un forum di bb nessuno ti dirà come fare, al limite ti aiutiamo a metter su massa. (scusa la pignoleria )

Per quel che riguarda la lista degli integratori che hai menzionato, al momento scordateli e indicaci che cosa attualmente stai mangiando, quanto ti alleni e che stile di vita conduci.
P.s.: Guarda con attenzione la sezione alimentazione, ti sarà molto utile per prendere qualche buono spunto.

e scusate per il disturbo
Assolutamente nessun disturbo.

A presto.

Sherko.