Potrebbe fare in modo di sapere i massimali degli esercizzi multiangolari che va utilizare e in base al peso ottenuto e se la serie inizia con 8 ripetizioni allora dovrà calcolare il 75% del suo massimale di quel esercizio che fará. E prima d'iniziare l'allenamento giustamente come hai detto FIFTY farei 2 o 3 serie di riscaldamento.
es.
PESO ALLENANTE 100 KG.
- 5 rip. con il 40% = 40 kg
- 5 rip. con il 60% = 60 Kg.
- 3 rip. con 80% = 80 Kg.

La questione di fare tutte le serie ad esaurimento lo preferisco come metodo.
Peché fare tante serie tanti esercizi se con poco ma intenso possiamo ottenere lo stesso risultato o molte volte di piu.