crollo reps fra le serie

[fifty]

Potresti provare a mantenere un peso senza arrivare a cedimento (1 rip.prima)
oppure potresti variare eseguendo piramidale inverso 6/8/10 6/7/8/9 4/6/8
insomma i numeri delle rip decidili tu.
Ti consiglio il risc. specifico per l'esercizio 1 serie con il 50% del peso allenante per 5/7 rip.
1 serie con il 60% del peso allenante per 5/7 rip.
Per peso allenante considera quello della prima serie target (il + pesante)
Volevo anche un parere di Luca che ritengo una persona che sa il fatto suo!
Ciao Darrevien fammi sapere cosa hai deciso!

[@LUCA@]

Potrebbe fare in modo di sapere i massimali degli esercizzi multiangolari che va utilizare e in base al peso ottenuto e se la serie inizia con 8 ripetizioni allora dovrà calcolare il 75% del suo massimale di quel esercizio che fará. E prima d'iniziare l'allenamento giustamente come hai detto FIFTY farei 2 o 3 serie di riscaldamento.
es.
PESO ALLENANTE 100 KG.
- 5 rip. con il 40% = 40 kg
- 5 rip. con il 60% = 60 Kg.
- 3 rip. con 80% = 80 Kg.

La questione di fare tutte le serie ad esaurimento lo preferisco come metodo.
Peché fare tante serie tanti esercizi se con poco ma intenso possiamo ottenere lo stesso risultato o molte volte di piu.

[Darrevian]

OK ragazzi grazie a tutti.si io amo fare tutte le serie fino a cedimento e m faccio aiutare quasi sempre magari sull ultima serie a fare qlk reps forzata xke se nn cedo e nn arrivo al limite nn sento psicologicamente d aver fatto abbastanza(e sappiamo la psike qnt sia importante in qst sport).il risc sulla panca lo facevo gia grazie qualunque altro consiglio è ben accetto!una cosa:m potete spiegare bene quali sono i mezzi stacchi e ke ne pensate,volevo ciclizzarli in alternativa al rematore(nn voglio invece gli stacchi completi xke nn voglio farli il giorno delle gambe e nn voglio pero neanke allenare le gambe una seconda volta)