Citazione Originariamente Scritto da Dragon
Il mio scopo é la massa...
Prima di pensare al mix di integratori mi mangiavo 200g yogurt, 40g fiocchi d'avena 20g pro (di base), con questo dovevo aspettare 3 ore per allenarmi, in più ci aggiungevo crea, BCAA, Glut,... a dipendenza dai cicli...
Ciao
Che tipo mdi allenamento stai facendo? E con quante ripetizioni e serie stai lavorando?
Comprati uno di quei barattoli che contengono proteine carboidrati bcca,glutammina ecc. e fatti un beverone e dopo 1-1 1/2 ora puoi andare ad allenarti tranquillamente. :

IMPORTANTE : quando ti alleni lo stomaco no deve lavorare perché il sangue si concentra tutto li e i muscoli li teniamo vuoti e di conseguenza non avremo dei buoni risultati. :

ciao