ciao vorresti davvero provare il metodo di allenamento per le braccia prima di tutto io lo faccio perche' riesco a farlo con dolore ma ci riesco ho letto che vuoi aumentare la massa muscolare se vuoi aumentare la circonferenza delle braccia i curl in piedi fanno a caso tuo perche' e' l'esercizio fondamentale per aumentare la massa delle braccia il mio consiglio e' di fare solo 4 set da 8 ripetizioni scegliendo un carico che ti consenta ad arrivare alla ottava ripetizione con difficolta ' ovvero devi arrivare al cedimento ad ogni set se ti impegni le tue braccia saranno piu' piene e forti ti sconsiglio il metodo di tenere il carico sempre in mano per 80 ripetizioni perche' dovresti farlo con un peso che a ogni 10 ripetizioni arrivi quasi al cedimento e sarebbe troppo stressante e il corpo risponderebbe allo stimolo in maniera negativa . allenati
per la massa dopo si vedra .