Da massa a definizione... aiuto x primo cambio alimentazione

[@LUCA@]

per massimizzare la perdita di aidipe e il mantenimento della massa magra quanti minuti è consigliabile correre e a che frequenza cardiaca?

Dipende se sei abbituato a correre o no. I grassi iniziano a essere utilizzati a partire dello 20 minuti di aerobico e una velocitá che va bene e tra 60-70% del tuo VOmax.

CIAO

[Manga81]

Dipende se sei abbituato a correre o no. I grassi iniziano a essere utilizzati a partire dello 20 minuti di aerobico e una velocitá che va bene e tra 60-70% del tuo VOmax.

CIAO

ma luca bisogna vedere tante cose............se sei in chetosi i grassi li utilizzi da subito.....................se hai finito la ricarica dei carboidrati poche ore prima................ce ne vuole.................ma sicuramente x bruciare grasso l'ideale è andare al 70% della FC MAX.................. più minuti corri a questa frequenza meglio è...................a 60-70 minuti dire comunque di fermarti sempre.............