Da massa a definizione... aiuto x primo cambio alimentazione

**Manga81** · 26-12-2005, 11:37 PM

x iniziare no............

i cambiamenti devono essere graduali...........

inizia così fra 3-4 settimane ci dici come procede...........

devi dare al tuo corpo un minimo di arco di tempo x vedere qualche risultato..........

**Venom** · 26-12-2005, 11:43 PM

Ok perfetto.. allora vi ringrazio tutti..

Ah.. x finire: a colazione quali carbo sono consigliati? Cereali? Pane? in ogni caso su che quantità dovrei orientarmi?

**Manga81** · 26-12-2005, 11:48 PM

direi che dei cereali ricchi in fibre come i FIBRA 1 della nestle non possono mai mancare........................

poi dipende sempre da che dieta usi..........
se fai prima l'aerobica.........
e da quanto vuoi "tirare" il tuo corpo

ecc.......................

**Venom** · 26-12-2005, 11:52 PM

ma quindi nei giorni di aerobica, e in quelli di allenamento coi pesi, dovrei fare una colazione diversa?

Per adesso mi interessa levare un po' di grasso e basta, con la minore perdita di massa magra.. avrò almeno un 15-16% di massa grassa e inizia a vedersi troppo..

**Manga81** · 27-12-2005, 08:24 AM

allora segui questi piccoli consigli............

visto che vuoi perdere un po di grasso a colazione cerca di mangiare
200g albumi- 1 tuorlo-
50gcereali fibra1
4-5 noci

**misterix** · 27-12-2005, 09:54 AM

Inanzitutto buongiorno ho seguito il post, nei giorni d 'aerobica al mattino dopo che colazione e consigliabile

**misterix** · 27-12-2005, 10:01 AM

Per tirarsi al massimo§-92

**Manga81** · 27-12-2005, 10:48 AM

senza dubbio i momenti migliori x consumare i carboidrati sono al mattino e prima e dopo un'allenamento..............

in questi pasti sarà + difficile che vengano convertiti in grasso.........poi tutto dipende dalle quantità...................logico.............

.............senza dubbio il modo migliore x tirarsi è creare un deficit calorico di circa 700kcal giornaliere............abbassando o togliendo i carbo dagli altri pasti............poi moltissime persone riescono a tirarsi molto bene con le diete chetogeniche o loro varianti.............anch'io uso queste diete lowcarb- ma solo in definizione.............ma durante un periodo di mantenimento peso o massa le sconsiglio..........

per quanto riguarda la colazione che ho consigliato la puoi usare sempre........naturalmente in definizione.............

in massa almeno per me è diverso perchè arrivo a consumare oltre 700kcal .........quindi aggingo 2 frutti ed al posto dei Fibra 1 delle fette biscottate con il miele...................tutto va adattato...................

**Manga81** · 27-12-2005, 10:52 AM

se i miei consigli li ritieni utili potresti cliccare sulla mia bilancia...........e darmi un voto.......x aumentare la mia popolarita nel sito..............
grazie

moderatore........tanti post non vengono conteggiati...............non va così.................

**Manga81** · 27-12-2005, 10:53 AM

la bilancia si trova in alto a destra nella barra nera dove c'è la data e l'ora del messaggio.............

**misterix** · 27-12-2005, 12:55 PM

grazie per l' informazione il voto te lo dato.

**Manga81** · 27-12-2005, 01:19 PM

SI GRAZIE HO VISTO CHE è SALITO DI UN ALTRO PUNTO

**Venom** · 27-12-2005, 05:34 PM

Ti ho votato anke io!

Oggi il mio primo giorno di dimagrimento... Cavolo.... volevo fare 30' di tappeto ma dopo aver fatto l'allenamento x le gambe dopo 15' ho smesso.. mi andavano a fuoco i polpacci......

**Manga81** · 27-12-2005, 06:19 PM

grazie venom ho visto il punto in più............

**Manga81** · 27-12-2005, 06:21 PM

venom per non sbagliare ti consiglio di comprare un cardiofrequenzimetro così ottimizzi la perdita di grasso......................

io ho comprato un polar f6 ottimo