e meno male che ho scritto fra parentesi

(ho detto una frase senza senso,tanto per farti intendere che mi darà una risposta ovviamente ma...io che ne so se è sensata o meno?)

non so nemmeno cosa sia il catabolismo,era solo per dire che ovviamente non mi dirà :"Ah boh e che ne so io" ,ma sicuramente mi risponderà con una valida motivazione....VALIDA PER LUI IO NON LO SO SE è VALIDA REALMENTE

Detto ciò...

X DragonBall: è un po' un casino fare quello che dici...non è una scheda tanto semplice (tipo 3x10) ma....dai oltre alle spalle e tricipiti ti metto anche altri esempi

PETTO:

1) Panca obliqua --> 3 x 10

2) Panca piana --> 10 ripetizioni di aperture e senza posare i manubri altre 10 di spinte...questo per 3 volte in tutto!


DORSO:

1) Lat machine avanti 3 x 10

2) quà c'è da ridere...allora

10 ripetizioni di tirate al petto (non so come si chiama l'esercizio cmq da in piedi piego abbastanza le gambe,porto il busto in avanti e porto il bilancere poco sotto il mio petto)

subito attaccate altre 10 ripetizioni di pulley down (ovviamente non con la posizione da tricipiti...mi metto un po' più lontano,tengo le braccia tese e le porto verso le cosce)

ancora attaccate faccio 10 ripetizioni di pulley...classico pulley

Questo trittico lo ripeto 3 volte (da ospedale)

3) trazioni alla sbarra---> 2 per max

So che non sono stato molto ordinato e tantomeno preciso ma già non sono molto ferrato sui nomi e poi spiegare in maniera chiara una scheda simile è impresa assai dura.

Si accettano consigli