Originariamente Scritto da
AR64S-H
Diciamo che adesso è difficile controllarsi sotto natale, ma principalmente cerco di bilanciare le proteine e i carboidratie mangio verdure. Prediligo le banane prima di un allenamento per il loro potassio e qualke arachide o un arancia dopo l'allenamento per eliminare i radicali liberi. Durantel'allenamento uso un integratore energade all'arancia. Solitamente a pranzo mangio pasta e verdura mentre la sera o il pesce o la carne è d'obbligo. L'allenamento è diviso in tre gg a settimana.
Il primo dedicato in piramidale 5*(10-8-6-5-4) di panca piana e alta, 4*(8-6-5-4) bicipiti una mano e bicipiti bilancere e addominali vari.
Il secondo giorno Cyclette 5min di riscaldamento, leg extension 5*(10-8-6-5-4), leg press 5*(10-8-6-5-4),4*(8-6-5-4) lento dietro e alzate laterali e addominali vari.
Il terzo giorno 5*(10-8-6-5-4) dorsal machine e stacchi a gambe piegate e rematore, push down e push alla panca 4*(10-8-6-5-4), addominali vari.
Disponibile per chiarmenti
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