Colazione

[Manga81]

prova bianchi d'uovo con fiocchi di latte con due fette di pane integrale di segale con marmellata in 40 minuti hai digerito...

minchia sei ottimista...........
io quasi sempre il martedì ed il giovedì ceno alle 20.00-20.30 e gioco a calcio alle 21.30..............io uso e credo che del tonno al naturale con del mais o del riso sia la soluzione migliore............


caZ@o i bianchi d'uovo e i fiocchi di latte ci stai a digerirli......... si consigliano infatti come pasto prenanna................poi il pane di segale........

[Manga81]

poi il pane di segale........se si deve allenare dopo un'ora non gli conviene mangiare cibi ricchi in fibre ( richiamano acqua.....poi dipende dal tipo di fibra.......se parliamo di solubile o non solubile........)

fossi in lui proverei a fare colazione con 30g proteine del siero del latte in 150g di acqua, 1 banana e qualche fetta biscottata con il miele..........