Ke ne dite di questa?


magari può dare uno stimolo all'ipertrofia


1)
panca piana bil. 3x12-10-8
spinte su inclinata cn manubri 3x10 in superset cn:
crossover al cavo in piedi 3x8
parallele 4x max
trazioni alla sbarra assistite presa larga 3 x max
rematore manubrio 3x8
curl alternati su panca 45° 3x10

2)
leg press 3x10 in superset con
leg ext 3x10
leg curl 3x10-8-6
standing calf 4x12 alla multipower
ditensioni sopra la testa con manubri 3x8
alzate laterali singole 3x8
shrug cn manubri 3 x12