Allora ieri sera ho fatto una sessione un pò particolare Stacchi polpacci spalle...dove in quest'utlimo gruppo ho provato nuovi esercizi difatti non riuscivo a trovare carichi corretti...nello stacco migliorato ancora sono conentissimo!!!

Stacco
4x6 100kg

Calf Machine
3x10 30kg

Lento Pek Dek
4x8 50-60-70-80kg

Arnold Press
1x10 12kg
3x8 14kg