Le braccia crescono allenandole 1 volta a settimana
Facendo trazioni per i dorsali ( Bicipiti ) e panca piana e altro per il petto ( Tricipiti )
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Le braccia crescono allenandole 1 volta a settimana
Facendo trazioni per i dorsali ( Bicipiti ) e panca piana e altro per il petto ( Tricipiti )
Master Olympia
Ciclo di Massa
fai solo curl bil. e french o parallele strette : carica un peso da 6-7 reps e fai un numero si serie tale da sentire che il muscolo ha lavorato bene cosa che avviene di solito dopo 6-7 sets : quindi :
curl bil. 6-7 x 6-7
french o parallele strette 6-7 x 6-7
ripeti ogni 72-96 ore circa
Permessi di Scrittura
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