No no, scusa tu VIERI che dò per scontato cose che non lo sono...

1) la cintura non serve come protezione... la cintura serve per sollevare di più Si mette SOLO per quello. TI metti la cintura stretta (c'è chi la mette da stritolarsi), ti posizioni, fai una respirazione con il diaframma in modo da aumentare la pressione interna e di schiacciare la "panza" contro la cintura. Poi tiri (vale anche nello squat). La pressione compensa ovviamente in parte il bil che ti tira giù, aumenti la stabilità della spina e... tiri di più. SI sente!!! Nello squat è come se tu scorressi su un binario. Nello stacco la tirata parte più facilmente. Chiaro... non sono 70Kg in più... ma la differenza c'è. Mai fatto un max con cintura, quando lo faccio provo a quantificare quanto vale. Farà male? Credo di no. Poi, come tutte le cose, devi essere un minimo capace. Se ti metti la cintura e non aumenti la pressione volontariamente e fai le alzate tenendone conto, ti farai veramente male, perchè la cintura ti premerà dentro lo stomaco (provato... fà male e non fra 3 mesi... subito)
Puoi benissimo non metterti la cintura e tirare un casino... se non fai gare o PL ma semplicemente ti piace tirare i pesi dal suolo... perchè complicarti la vita...

2) lo stacco con i rialzi: TU sei sul rialzo... viceversa, puoi farlo non mettendo i pesi piccoli sui rialzi...
Non pensare che io sia particolarmente intelligente... vedrai che capirai molto di più di quello che scrivo...