si sbagli.
sbagli quando dici "sia MEGLIO optare su ripetizioni da ALMENO 10 colpi"

-non esiste meglio.. io le 10 ripetizioni non le utilizzo quasi mai.. mi tengo solitamente + basso, non mi interessa aumentare la resistenza all'acido lattico.
-almeno.. altro errore, l'ipertrofia la stimoli anche con 1 ripetizione, diciamo che si può fare massa a partire da 5 ripetizioni, soprattutto se si vuole ottenere parallelamente uno sviluppo della forza.