Pancetta bassa fastidiosa

[AR64S-H]

Innanzitutto un saluto a tutti che sono nuovo,

Allora vi presento il problema, l'anno scorso ho seguito un allenamento intensivo prima per mettere massa, poi ho aumentato la forza e poi ho fatto 3mesi di definizione prima dell'estate. Risultato la perdita di tanto grasso perkè accompagnavo il tutto con una dieta. Dopo l'estate però sono rimasto fermo 6mesi. Sono calato quindi in tutti i sensi. Tornato in palestra il mio istruttore ha deciso di farmi seguire un allenamento per la forza che però mi farà ,mettere anche massa. Il mio problema è che la forza mi va bene ma non vorrei perdere la definizione che avevo e vorrei eliminare quella fastidiosa pancetta bassa sotto l'ombellico. Le mie misure: 180cm per 77kg. Il torace dovrebbe essere 105cm e il braccio 37. Vorrei eliminare pancetta e mantenere definizione mi consigliate qualke alimento?

[roncade]

chirurgo con 1500 euro...

[LORIS-IGNAZIO]

un pò caro

[fabru]

controlla l'assunzione di carboidrati scegli quelli con ig basso e ricchi di fibre e seleziona i grassi....

[stantio]

Mangia pulito

[AR64S-H]

Il fatto è che lo facevo e avevo tolto parecchio intorno allo stomaco avevo perso molto gonfiore ma quella rimaneva. Avevo raggiunto il peso di 72kg, certo lasciando la palestra avrò aggiunto qualkosina

[@LUCA@]

Innanzitutto un saluto a tutti che sono nuovo,

Allora vi presento il problema, l'anno scorso ho seguito un allenamento intensivo prima per mettere massa, poi ho aumentato la forza e poi ho fatto 3mesi di definizione prima dell'estate. Risultato la perdita di tanto grasso perkè accompagnavo il tutto con una dieta. Dopo l'estate però sono rimasto fermo 6mesi. Sono calato quindi in tutti i sensi. Tornato in palestra il mio istruttore ha deciso di farmi seguire un allenamento per la forza che però mi farà ,mettere anche massa. Il mio problema è che la forza mi va bene ma non vorrei perdere la definizione che avevo e vorrei eliminare quella fastidiosa pancetta bassa sotto l'ombellico. Le mie misure: 180cm per 77kg. Il torace dovrebbe essere 105cm e il braccio 37. Vorrei eliminare pancetta e mantenere definizione mi consigliate qualke alimento?

Mi puoi dire che tipo alimentazione stai seguendo,che tipo di allenamento,lavoro ,etá, gironi di allenamento alla settimana .
E se posso aiutarti lo faró volentieri.

CIAO

[AR64S-H]

Diciamo che adesso è difficile controllarsi sotto natale, ma principalmente cerco di bilanciare le proteine e i carboidratie mangio verdure. Prediligo le banane prima di un allenamento per il loro potassio e qualke arachide o un arancia dopo l'allenamento per eliminare i radicali liberi. Durantel'allenamento uso un integratore energade all'arancia. Solitamente a pranzo mangio pasta e verdura mentre la sera o il pesce o la carne è d'obbligo. L'allenamento è diviso in tre gg a settimana.
Il primo dedicato in piramidale 5*(10-8-6-5-4) di panca piana e alta, 4*(8-6-5-4) bicipiti una mano e bicipiti bilancere e addominali vari.
Il secondo giorno Cyclette 5min di riscaldamento, leg extension 5*(10-8-6-5-4), leg press 5*(10-8-6-5-4),4*(8-6-5-4) lento dietro e alzate laterali e addominali vari.
Il terzo giorno 5*(10-8-6-5-4) dorsal machine e stacchi a gambe piegate e rematore, push down e push alla panca 4*(10-8-6-5-4), addominali vari.

Disponibile per chiarmenti

[@LUCA@]

Diciamo che adesso è difficile controllarsi sotto natale, ma principalmente cerco di bilanciare le proteine e i carboidratie mangio verdure. Prediligo le banane prima di un allenamento per il loro potassio e qualke arachide o un arancia dopo l'allenamento per eliminare i radicali liberi. Durantel'allenamento uso un integratore energade all'arancia. Solitamente a pranzo mangio pasta e verdura mentre la sera o il pesce o la carne è d'obbligo. L'allenamento è diviso in tre gg a settimana.
Il primo dedicato in piramidale 5*(10-8-6-5-4) di panca piana e alta, 4*(8-6-5-4) bicipiti una mano e bicipiti bilancere e addominali vari.
Il secondo giorno Cyclette 5min di riscaldamento, leg extension 5*(10-8-6-5-4), leg press 5*(10-8-6-5-4),4*(8-6-5-4) lento dietro e alzate laterali e addominali vari.
Il terzo giorno 5*(10-8-6-5-4) dorsal machine e stacchi a gambe piegate e rematore, push down e push alla panca 4*(10-8-6-5-4), addominali vari.

Disponibile per chiarmenti

Dovresti mandarmi piú dettagliata il tipo di alimentzione che segui. E dovresti dirmi gli obbiettivi che hai in mente in questo momento.

ciao