Scusa Carlo, ti consiglio prima una lettura approfondita del Forum. Troverai già così una serie di informazioni e di impostazioni preconfezionate (es. 5 pasti, tipi di alimenti e così via).
Fatti un'idea e prova ad impostarla, in modo tale da ricevere pareri ed eventuali integrazioni.
Adesso ti lascio e continuo a mangiare i miei 150 gr. di bresaola (questo è il mio integratore di pro!).
Ciao!