Alimentazione; Aiutatemi

[carlo_rm86]

qualcuno può auitarmi?

[tattoos]

Scusa Carlo, ti consiglio prima una lettura approfondita del Forum. Troverai già così una serie di informazioni e di impostazioni preconfezionate (es. 5 pasti, tipi di alimenti e così via).
Fatti un'idea e prova ad impostarla, in modo tale da ricevere pareri ed eventuali integrazioni.
Adesso ti lascio e continuo a mangiare i miei 150 gr. di bresaola (questo è il mio integratore di pro!).
Ciao!

[Nick80]

Se leggi un po' capisci che le cose sono semplicissime.

Es.: la mia (le quantità sono soggettive)

Colazione: thè,albumi,marmellata,fette biscottate
2 Spuntini: 1 frutto+tonno o salmone al naturale
Pranzo e cena: 100 g pasta o riso (bianchi o sugo leggero,magari evita la carbonara ) 150 g di carne verdure. Condimenti consentiti: 1 cucchiaio d'olio extravergine a pranzo e a cena

Per la tua età va benissimo.

Il problema non sono queste ricette magiche....il problema è la disciplina nell'eseguire queste poche regole semplici . In bocca al lupo