Diario Del Joker83

[°°sOmOja°°]

secondo me tieni le reps troppo alte.

credo che nello stacco dovresti stare sulle 6.. magari con un peso che te ne consenta 7 o 8.. le 8 reps al massimo le terrei come ultima serie

trazioni inverse sono con il tuo peso?

rematore con 30kg è singolo?

12 ripetizioni di panca stretta non ti portano da nessuna parte se prima nn hai eseguito un esercizio per la forza di questo gruppo.
a parte il fatto che 3 serie nemmeno stancano il muscolo, soprattutto se sei novello e non sai raggiungere l'intensità.

[joker83]

secondo me tieni le reps troppo alte.

credo che nello stacco dovresti stare sulle 6.. magari con un peso che te ne consenta 7 o 8.. le 8 reps al massimo le terrei come ultima serie

trazioni inverse sono con il tuo peso?

rematore con 30kg è singolo?

12 ripetizioni di panca stretta non ti portano da nessuna parte se prima nn hai eseguito un esercizio per la forza di questo gruppo.
a parte il fatto che 3 serie nemmeno stancano il muscolo, soprattutto se sei novello e non sai raggiungere l'intensità.

Allora mi puoi spiegare questo metodo con cui mi consigli di effettuare gli stacchi???
Trazioni inverse no putroopo nellle trazioni sono una pippa clamorosa io sono 90kg...
Rematore si con manubrio.
PEr quanto riguarda la panca stretta era molto che non la eseguivo e quindi non ricordavo i carchi da utilizzare sicuramente la prox volta aumenterò di almeno 10kg il carico...