deciso

[Comes]

Ciao ragazzi,
allora seguendo Venom/Manga-->

2100 Cal giornaliere date da 25% Carbo=130g
35% Pro=183g
40% Grassi=93g

Questo è quello che avete detto confermate?
Ok il mio problema adesso è sapere come distribuire questi tre nutrienti. a colazione che percentuale di carbo devo assumere?


@Venom: tonno a colazione?

[Manga81]

+ o -

il giorno in cui ti alleni metà prima di allenarti e metà dopo....

nei giorni in cui non ti alleni 70% a colazione e 30 a pranzo..........