Ciao
Allenamento di ieri, ven 16 dic
PETTO-BIC
PETTO
-Panca piana 15-12-8-8-6-4-4
-Spinte manubri su inclinata I foro: 12-10-8-8
-Panca reclinata 10-8-8-8
-Croci manubri 10-8-8-8
BICIPITI
-Manubri braccia alternate 12-10-8-8
-Bilancere sagomato 8-8-8
-Bic alla macchina a braccia alternate 10-8-8-8
Da segnalare oggi giorno di sagarro alla dieta. Ho mangiato un casino di roba; poi riposo assoluto fino a domani. Ciao