Per il latte mi risparmio visto che ci sono 2 thread che superano le 12 pagine se non li hai visti te li linko volentieri come pure per il ciambellone, cosa voglia dire "leggero" questo rimane un mistero....forse perchè pesa poco??? per il resto non è malissimo qualitativamente ma andrebbe aggiustata secondo le esigenze, leggi 150 gr di pasta, classico panino....Per la definizone bè io non parlerei di definzione, definizone è propria di un bbuilder, parliamo piuttosto di perdita di massa grassa il che è molto diverso, con 34 cm di braccio non puoi certo definirti almeno per come lo si intende di regola nel bb