la mia dieta sportiva.....ma perdo peso

**promoooo** · 17-12-2005, 01:25 AM

ciao a tutti.....
sto' seguendo una dieta sportiva datami da un personal trainet dal 22/11/05.il giorno stesso pesavo 73,6.
pratico in manira quasi maniakale il body building da 3 mesi.
la dieta e' questa:

mattino---i tazza di latte parzialmente scremato+1 cucchiaiono di miele+8 fette biscottate

spuntino1----100g di pane+100g di prociutto crudo o cotto o bresaola o fresa di takkino + 1 frutto(no banana)

pranzo------200g di pane o pasta o patate +250di carne rossa o petto di pollo o fresa di tacchino o petto di maiale o sogliola omerluzzo opesce spada o spigola o tonno + verdura

Spuntino2-2 yougurt magro alla frutta

cena---------ripeti pranzo

1 supratin al giorno.............
questa dieta la faccio il lunedi,mercoledi,venerdi

il broblema e': mi sono pesato 2 minuti fa' e' peso-73,1 mentre 1 settimana fa'circa ero 75,1.......
premetto ke in questa settimana nn ho seguito la dieta alla lettera.....ovvero le 8 fette biscottatele ho saltate..........
kiedo a chi ne sa' piu' di me................puo' essere che abbia perso peso perche' ho perso massa grassa soltanto? o non e' normale questa perdita di peso?

grazie a tutti

**Corvette** · 17-12-2005, 10:46 AM

Sicuro che questa dieta va bene per te? Se NON funziona NON va bene. Ti sei mai sottoposto alla prova della BIA? Indica il tuo metabolismo basale (consumo calorico giornaliero a riposo) e da esso ti regoli di conseguenza.

**stantio** · 17-12-2005, 10:50 AM

Metti tuuuuuuuutti i tuoi dati con l'allenamento e poi parliamo.
Così brancoliamo nel buio.
Ahiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

**promoooo** · 17-12-2005, 01:26 PM

salve a tutti.
il mio allenamento e' questo.......
lunedi':
quadricipiti----leg exst 3x8+8 stripping
squott------------------4x10/10/8/8
press-------------------4x10/10/8/8
polpacci in piedi----------------4x10/10/8/8
polpacci seduto-----------------4x10/10/8/8

martedi:
lat machine avanti 70%del peso massimo
trazioni alla sbatta -------------4xmax
rematore 1 manubrio 4x10/10/8/8
pulley basso---------------------4x10/10/8/8
pullover--------------------------4x10/10/8/8
tricipiti
up down-------------------------3x8+8 stripping
frenc press----------------------4x10/10/8/8
concentrato dietro nuca---------4x10/10/8/8

giovedi:
panca alta-----------------------4x10/10/8/8
croci alte------------------------4x10/10/8/8
parallele-------------------------4xmax
pektoral machine---------------3x8+8 stripping
bicipiti
bilanciere-----------------------3x8+8 stripping
panca scoot---------------------4x10/10/8/8
concentrato---------------------4x10/10/8/8

venerdi:
deltoiti
lento avanti--------------------4x10/10/8/8
alzate laterali------------------4x10/10/8/8
alzate a 90---------------------4x10/10/8/8
tirate al mento-----------------4x10/10/8/8
femorali
leg carl-------------------------3x10/10/8/8
leg carl una gamba------------4x10/10/8/8

la mia dieta l'ho scritta su'........grazie a tutti

**LORIS-IGNAZIO** · 17-12-2005, 01:55 PM

direi che ti alleni troppo....

**[Triplo]** · 17-12-2005, 01:57 PM

Altezza?plicometria no?cosi' capisci se perdi grasso o muscoli.
CMq sappi che si perdono SEMPRE tutte e due......

**LORIS-IGNAZIO** · 17-12-2005, 02:01 PM

e purtoppo sempre tutti e due si prendono...

**Riccio.80** · 17-12-2005, 03:38 PM

approvo loris-ignazio....ti alleni moooolto anzi trooooppo soprattutto se è da soli 3 mesi che pratichi in modo serio...questa cmq è solo 1 mia opinione

**Manga81** · 17-12-2005, 09:38 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

direi che ti alleni troppo....

**fifty** · 17-12-2005, 10:38 PM

Devo ancora capire quale è il tuo obiettivo con la dieta

Vuoi perdere peso o vuoi aumentare?

Dieta povera di grassi insaturi e male impostata!
Per quanto riguarda l'allenamento, mi domando che senso ha lo stripping (tecnica di intensità) in un allenamento evidente di volume

Altre incongruenze:
11 serie per quadricipiti
16 serie per le spalle

trazioni alla sbarra dopo la Lat (che senso ha)
Polpacci basse rip. (alta % di fibre rosse, rispondono solo a d alte rip.)
Curl stripping bil. (che fai parti si e no da 20Kg per arrivare a 5Kg?)

10/10/8/8 a quale scopo?

mi sembra che ti ho dato modo di pensarci su a cio' che ti hanno propinato!

**Manga81** · 17-12-2005, 10:40 PM

....ci sono molte cose che non vanno............

**^Squall^** · 18-12-2005, 12:59 PM

A parte ke il peso dice poco....non è ke magari dovresti anke misurarti x vedere se cali o aumenti di misure? allo spekkio come ti vedi?

**promoooo** · 18-12-2005, 02:04 PM

innansitutto.grazie a tutti voi per le vostre opinioni.
la mia latezza e' di 1,75.........e devo essere sincero nn mi vedo messo male anzi ho notato dei miglioramenti estetici ,ho toloto un po' di pancetta e rassodato il resto,il mo scopo? quello di mettere massa il piu' possibile (naturalmente)....p.s vorrei prendermi le misure ma nn sapendo ion quali punti precisi.. riskierei di sbagliare

**Manga81** · 18-12-2005, 02:36 PM

Originariamente Scritto da promoooo

innansitutto.grazie a tutti voi per le vostre opinioni.
la mia latezza e' di 1,75.........e devo essere sincero nn mi vedo messo male anzi ho notato dei miglioramenti estetici ,ho toloto un po' di pancetta e rassodato il resto,il mo scopo? quello di mettere massa il piu' possibile (naturalmente)....p.s vorrei prendermi le misure ma nn sapendo ion quali punti precisi.. riskierei di sbagliare

.........allora è normale e tutto va ok.................

..........questo accade nei novizi dove si riesce contemporaneamente a perdere grasso e mettere massa magra.

...........succede anche a chi riprende da poco ad allenarsi dopo essere stato fermo x un po'........

.........e a chi si dopa.............

tu appartieni alla prima categoria..............