la mia dieta sportiva.....ma perdo peso

[promoooo]

salve a tutti.
il mio allenamento e' questo.......
lunedi':
quadricipiti----leg exst 3x8+8 stripping
squott------------------4x10/10/8/8
press-------------------4x10/10/8/8
polpacci in piedi----------------4x10/10/8/8
polpacci seduto-----------------4x10/10/8/8

martedi:
lat machine avanti 70%del peso massimo
trazioni alla sbatta -------------4xmax
rematore 1 manubrio 4x10/10/8/8
pulley basso---------------------4x10/10/8/8
pullover--------------------------4x10/10/8/8
tricipiti
up down-------------------------3x8+8 stripping
frenc press----------------------4x10/10/8/8
concentrato dietro nuca---------4x10/10/8/8

giovedi:
panca alta-----------------------4x10/10/8/8
croci alte------------------------4x10/10/8/8
parallele-------------------------4xmax
pektoral machine---------------3x8+8 stripping
bicipiti
bilanciere-----------------------3x8+8 stripping
panca scoot---------------------4x10/10/8/8
concentrato---------------------4x10/10/8/8

venerdi:
deltoiti
lento avanti--------------------4x10/10/8/8
alzate laterali------------------4x10/10/8/8
alzate a 90---------------------4x10/10/8/8
tirate al mento-----------------4x10/10/8/8
femorali
leg carl-------------------------3x10/10/8/8
leg carl una gamba------------4x10/10/8/8

la mia dieta l'ho scritta su'........grazie a tutti

[[Triplo]]

Altezza?plicometria no?cosi' capisci se perdi grasso o muscoli.
CMq sappi che si perdono SEMPRE tutte e due......