quanto alzate ?

[Venom5]

xflanker

usa un rack con i fermi di sicurezza,tavoletta sotto i talloni,impugnatura stretta con gomiti perpendicolari e sguardo in alto...
con lo squat libero otterrai veri risultati di forza e massa...

assolutamente no.............non utilizzate le tavolette sotto i talloni se non volete farvi ancora più male alle vostre ginocchia
L'impugnatura è molto personale.......io la preferisco larga,altri ne adottano una stretta.......per cui......utilizzate un presa conforme ai vostri gusti(o comodità o come la volete chiamare).

[Corvette]

Visto che siamo in tema, dico qualche mio carico:

Hammer curl 30 kg a manubrio
Push press 104 kg

[Venom5]

non è che potresti dirci i pesi che adotti nello squat nella panca e nello stacco?A sto punto tanto vale che metto il peso che utilizzo quando faccio gli addominali.
ps.104kg di push press sono veramente notevoli(mi sa che di panca oscilli su i 160 o più raw)

[Corvette]

Stacco sumo 210 (come Paolino)
Squat 210 (meno di Paolino )
Dip appesantite (oggi non ricordo quanti dischi caricavo come massimo...mi sembra 3 dischi da 20 kg cadauno o due + 1 da 15 kg come massimo....boh...scartabello il diario)

Panca non so perchè non la faccio.

BW = 116.9 (sono calato di brutto con la dieta)

[Venom5]

Stacco sumo 210 (come Paolino)
Squat 210 (meno di Paolino )
Dip appesantite (oggi non ricordo quanti dischi caricavo come massimo...mi sembra 3 dischi da 20 kg cadauno o due + 1 da 15 kg come massimo....boh...scartabello il diario)

Panca non so perchè non la faccio.

BW = 116.9 (sono calato di brutto con la dieta)

ottimo lo squat...........veramente ottimo(non so perchè ma in questo esercizio aumento molto lentamente)
la panca me lo ricordo bene che l'hai abbandonata(chiedo scusa).........di manubri mi pare che utilizzavi quelli da 60 o sbaglio?
Si........penso proprio(soprattutto con quei 180kg circa di dip alle parellele)che il uo peso nella panca piana oscilli intorno ai 160-170kg

[flanker]

ho capito, grazie mille proverò.. non credo di avere problemi nell'esecuzione, ho le gambe grosse si, ma slanciate quindi non dovrei avere problemi a piegarmi.
Comunque lo squat per me rimarrà sempre un esercizio fondamentale, lo amo quasi

[Venom5]

ho capito, grazie mille proverò.. non credo di avere problemi nell'esecuzione, ho le gambe grosse si, ma slanciate quindi non dovrei avere problemi a piegarmi.
Comunque lo squat per me rimarrà sempre un esercizio fondamentale, lo amo quasi

di nulla ...........visto che all'inizio caricherai di meno non buttarti giù di morale.......i cariconi arriveranno presto.....alla prossima

[flanker]

ok , anche se non sono uno che si entusiasma facilmente
apparte quando riesco a finire una macchina
Senti ma fare multipower completo, no vero ?

[Venom5]

ok , anche se non sono uno che si entusiasma facilmente
apparte quando riesco a finire una macchina
Senti ma fare multipower completo, no vero ?

sei proprio di coccio LOL.......fidati....ne beneficierai in forza e massa con lo squat libero

[IronPaolo]

Stacco sumo 210 (come Paolino)
Squat 210 (meno di Paolino )
Dip appesantite (oggi non ricordo quanti dischi caricavo come massimo...mi sembra 3 dischi da 20 kg cadauno o due + 1 da 15 kg come massimo....boh...scartabello il diario)

Panca non so perchè non la faccio.

BW = 116.9 (sono calato di brutto con la dieta)

Grazie Corvette... ma sei un po' coglion.e

Tutta roba in cui non ti ci dedichi.

Metti un pochino dei carichi su serie/rip, su GM, Stacchi, Manubri...

[flanker]

venom va bene grazie

[flanker]

tralaltro il multipower mi uccid eil collo :@

[oversize]

E' mezz'ora che rido

e io con te

[oversize]

io come massimali sono a 182 kg panca piana ,290 tacco , 240 squat , ho 30 sono 170 com x 110 kg , sono un powerbodybuilding nel senso che ,mi piace sia la forza che la massa.

[LORIS-IGNAZIO]

minkia...