quanto alzate ?

[fabru]

se ci tieni a schiena e articolazioni non sfiorere mai più il multipower...

[Teo86]

col discorso del multipower sono d'accordo... lasciate stare squat libero che è meglio per le articolazioni....

cmq i carich(ini)
panca 8*90 kg + o - (adesso un po' de piu' )
1/2 squat 120 * 10 (causa femorali e polpacci contratti non posso fare quello completo ci sto dando dentro di stretching....)
stacco boh? quando iniziero' a farlo vi faccio sapere....
bicipiti in piedi manubri 8 rip con 22 kg (mio forte devo dire...)