per 2 anni non ho mai cambiato il modo di allenarmi, cioè ho sempre fatto lunedi (petto-bicipiti) mercoledì (dorsali .gambe) e venerdì (spalle -tricipiti), naturalmente variavo le rip e le serie dal periodo , ma ho sempre attenuto a quegli schemi.............


.........se hai avuto buoni risultati non vedo perchè cambiare.............


........io credo che fino a quando le cose vanno bene è meglio non cambiare........