Mr Italia
In Warm-Up
come si fa?
Ciao a tutti,
vi chiedo... Le alzate laterali si fanno con le braccia distese o piegate, e se piegate di quanto ?
Inoltre quando si fa il pulley è vero che bisogna tenere il tronco fermo e usare solo le braccia per spostare il peso ?
Mi aiutate a capire perchè ho un istruttore che sta rivoluzionando tutto!
Principiante
per le alzate laterali io in genere tengo le braccia leggermente piegate...senza esagerare!
per il pulley io cerco di stare fermo con la schiena e controllare bene i peso con le braccia....al max quando prorprio sono al limite accompagno leggermente il peso quando scende ma è proprio una cosa minima e sempre tenendo ben dritta la schiena....
io faccio così....
Mr Italia
In Warm-Up
per quanto riguarda le alzate laterali il mio pt mi ha sempre detto di esegurle con le braccia leggermente piegate.
per il pulley invece tronco fermissimo, petto in fuori, gomiti stretti e tira con i dorsali
Mr Italia
In Warm-Up
Si per il pulley dovresti rimanere con il tronco dritto ed arrivare a portare le mani vicino alla vita per effettuare un movimento completo, per quanto riguarda le alzate laterali, guardati il link che ti ho inviato per renderti meglio conto di come effettuare gli esercizi:
per le spalle, poi se vai sul menu princiapel ce ne sono quanti ne vuoi:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
Master Olympia
Ciclo di Massa
leggermente piegate......di quanto non so spiegarti.......ma evita di tenere i gomiti rigidi.Ciao a tutti,
vi chiedo... Le alzate laterali si fanno con le braccia distese o piegate, e se piegate di quanto ?
si......vero;scommetto che ti sei fatto impressionare dalla marea di gente che sposta il peso facendo cheating(usando quindi il tronco per spostare il peso)...vero?Inoltre quando si fa il pulley è vero che bisogna tenere il tronco fermo e usare solo le braccia per spostare il peso ?
no problem..........se hai altre domande chiedi pure.Mi aiutate a capire perchè ho un istruttore che sta rivoluzionando tutto!
Mr Italia
In Stretching
per le alzate piega leggermente le braccia....scusate ma cos è il pulley?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
.....Misure: 1.72 m,78 kg,13%body fat....120kg panca,160 stacco........
.......Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Hai ragione CAP.
Sono i miei pesi massimali di allenamento.
120kg panca,160 stacco ( io ho fatto 130, perchè lo sto imparando, ma valgo almeno 50 -60 kg. in pi ù )
Solo che io sono 178 cm x 98 kg.
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma non erano 96?Ahhhhh scusa.........hai fatto progressi dall'ultima volta(tipo una settimana fa).......cmq bravissimo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
eheheheh a qualcuno devi sempre rompere il caxxo eh....?ma non erano 96?Ahhhhh scusa.........hai fatto progressi dall'ultima volta(tipo una settimana fa).......cmq bravissimo.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Il mio peso oscilla abbastanza, anche perchè mi peso in orari e posti fifferenti.ma non erano 96?Ahhhhh scusa.........hai fatto progressi dall'ultima volta(tipo una settimana fa).......cmq bravissimo.
98/97/96/98/94/9596/97/98/96/97/99/95/99
Oscilla.
Che voglia di abbracciarti Venom, amico mio
Master Olympia
Ciclo di Massa
eheheheh a qualcuno devi sempre rompere il caxxo eh....?hai ragione.......dovrei prendere esempio da te.....Misure: 1.72 m,78 kg,13%body fat....120kg panca,160 stacco........
.......
verissimo..........io li faccio 270kg alla pressa per i polpacci..........ma guarda che non sono nulla.....parliamo dei tuoi 270kg ai polpacci? ....o posti tu qui le tue foto?,vabbè......capisco che nelle tue condizioni tutto ti sembra innaturale,ma dacci un taglio............sei così non è colpa mia.
Datti agli scacchi se non riesci a crescere
Master Olympia
Ciclo di Massa
con tutti gli anni di palestra(l'eseprienza che tu dici di possedere)che hai fatto ancora non sai che bisogna pesarsi al mattino presto?
94 li pesi con un piede solo appoggiandoti ad una colonna?Il peso varia da forum a forum oppure varia di post in post?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come al solito non capisci una sega...le misure erano del tipo che poi chiedeva cosa fosse il pulley e mi veniva da ridere pensando a quelle misure ed al fatto che non sapesse appunto cosa fosse il pulley...
continui a provocare tutti nascosto da quella tastiera come un bambinetto....
quindi a parte che dovresti fare l'ometto (o a Roma si dice meno l'infame) e smetterla di provocare nascosto da anonimato e tastiera....e poi dato che sai tutto (e già una volta ti ho dimostrato che hai piu' acciacchi di mia nonna che hai scritto 10 post coi tuoi infortuni
stantio è un personaggio, spesso esagera e si è posto male (per mio gusto) in passato e ci siamo attaccati anch duramente ma è sempre educato quindi dovresti esserlo anche tu....dato che è anche parecchio (eheheh stantì
Master Olympia
Ciclo di Massa
lo so lo so..........non volevi minimamente provocarlo lo so questo.come al solito non capisci una sega...le misure erano del tipo che poi chiedeva cosa fosse il pulley e mi veniva da ridere pensando a quelle misure ed al fatto che non sapesse appunto cosa fosse il pulley...
vuoi rileggerti il thread di maurizio e roberto tanto per darti una rifrescata su chi provoca e chi no?continui a provocare tutti nascosto da quella tastiera come un bambinetto....
vabbè........gli infortuni sono la cosa più normale che possono capitare ad uno che va in palestra(vabbè.....forse io sono stato più sfortunato e più disattento......ma gli errori si imparano)......sul fatto che io sono un grande e non faccio l'ometto?Guarda io sto alla tecno body(via Carlo Denina 51)..........se vuoi venirmi a vedere io sono lì ad allenarmi.quindi a parte che dovresti fare l'ometto (o a Roma si dice meno l'infame) e smetterla di provocare nascosto da anonimato e tastiera....e poi dato che sai tutto (e già una volta ti ho dimostrato che hai piu' acciacchi di mia nonna che hai scritto 10 post coi tuoi infortuni
Se non mi dovessi trovare chiedi di me(mi conoscono anche come Venom)a Mr.Kla e a Marco T.........loro ti diranno come sono e come mi alleno.
me ne ero accortostantio è un personaggio, spesso esagera e si è posto male (per mio gusto) in passato e ci siamo attaccati anch duramente ma è sempre educato quindi dovresti esserlo anche tu....dato che è anche parecchio (eheheh stantì
Permessi di Scrittura
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