Non va bene come full.
Devi seguire un certo criterio:
Gambe
dorsali
pettorali
spalle
bicipiti
tricipiti

2 serie x 10/12 prima settimana
2 serie x8/10 seconda settimana
2 serie x 6/8 terza settimana
3 serie da 6 quarta settimana

scarico la quinta settimana.

rec. 1 min le prime due settimane
rec, 1,30 la terza e la quarta