Grazie regà,siete grandi
Comunque per quanto riguarda la mia dieta vi faccio un esempio:

Colazione: tazzone di latte + 3 fette biscottate + pezzo di ciambellone (o qualcosa di simile ma tutto "leggero")

Spuntino (raro) : frittata con 1 tuorlo e 2 albumi o panino con petto di tacchino

Pranzo: 150 gr di pasta o riso + 100gr di carne

Spuntino: panino con prosciutto o tonno o wurstel + banana

Cena: 200 gr di carne + insalata o altra verdura + 1 fetta di pane

Il mio fisico è abbastanza longilineo...ossa snelle (ricordo il polso 17) e poco grasso...poco si fa per dire,a occhi e croce avrò un 2 chili e mezzo di grasso da smaltire,soprattutto indovinate dove?
Eh si,se sto in piedi ho un addome normale,in cui si intravedono anche alcune linee,però la ciccia c'è e se mi piego un po' so cazzi!

Cmq io per definizione intendevo non tanto levare la pancia e perdere quei 3 chili scarsi che ho in più,bensì fare un programma che non miri ad ingrossare ulteriormente i miei muscoli ma a tirarli per evidenziarli un po'.

mi sono misurato il braccio...34 cm...lo so che qui in mezzo sono uno scheletro,ma non voglio diventare molto più grosso di come sono,ma voglio definirmi un po'.

grazie ancora