ma ascolta 180cmx76kg.......e ti vuoi definire.......o ai dei volumi mostrusi.....cioè con quel peso hai il tuo 40 di braccio etc. oppure che ti tiri a fare, metti carne.....io mi alleno da 2 anni e peso 10kg più di te ca. e mi vedo ancora senza beef....fai conto che nn sono molto magro, addome e obliqui in vista ma nn sono sotto il 9%(sono al 10% massimo)......io cercherei di crescere per bene .

Metterei giù un buon programma e ripenserei al tiraggio per marzo\aprile 2004

NN mi sembra poi che tu sia molto preciso riguardo ai dati che hai fornito, visto che vuoi definirti, più che il polso, potresti postare un pò di misure....braccio-spalle-vita-gambe etc.

Senza rancore assolutamente,ma IMHO è meglio mettere carne prima di tirarsi

P.S. mettere carne nn vuol dire diventare dei porcellini ehh